کوله پشتی ، خانه کوچک کوهنورد است .

2. قدمهای خود را نسبت به شیبها تنظیم کنید.

3. کوهنوردی ورزش جمعی است از تک روی پرهیز کنید .

4. تنها به کوه نروید .

5. در کوه هیچگاه ندوید .

6. نظم طبیعت را به هم نزنید .

7. گیاهان را به آتش نکشید .

8. به حیوانات آسیب نرسانید .

9. آب چشمه ها را آلوده نکنید .

10. هیچگاه کنار چادر آتش درست نکنید (جهت باد را در نظر داشته باشید) .

11. همیشه مقداری آب و مقداری مواد قندی و نمکی همراه داشته باشید .

12. انرژی خود را تقسیم کنید (یعنی وقتی از کوه بر می گردی احساس خستگی و کوفتگی نکنید) .

13. به ستون یک حرکت کنید (در کوهپیمایی همه به ستون یک و پشت سرهم به فاصله یک متر) .

14. در صعود هیچگاه از مسیرهای شنی و بی راهه ها و ریزش سنگها استفاده نکنید .

15. در فرودها از شیبها ، از شن اسکیها و تخته سنگهای کم شیب تا شیب 60 درجه استفاده می شود .

16. در کوهنوردی اولین اشتباه آخرین اشتباه است (یعنی دیگر وجود ندارید که اشتباه بعدی رخ دهد) .

17. هر یک ساعت راهپیمایی 5 دقیقه استراحت کنید (کمی نرمش - کمی تغذیه -  کمی آب) .

18. هرگاه در صعود به نفس نفس افتادید و حتی دهانتان خشک شد و دچار خستگی زود رس شدید بدانید الف : تند می روید – ب : با دهان نفس می کشید – ج : کوله پشتی یتان سنگین است – د : با کارهای اضافه یا بیهوده انرژی زیادی از دست داده اید – ل : فاصله پاهای شما زیاد است – م : در شیبهای مستقیم حرکت می کنید – ک : آنقدر لباس پوشیده اید که بدنتان نمی تواند تنفس کند .

19. خطرات کوه (طوفان – بوران – ساعقه – بهمن – نقاب برفی – چاله برفی – نداشتن امکانات – اطلاع نداشتن از موقیعت کوه – سرد شدن زود رس بدن – کوه گرفتگی و رعایت نکردن اصول ایمنی در کوه) .

20. در هوای سرد استراحت نشستن خیلی کم داریم بیشترین استراحت ها ایستاده و 1 الی 2 دقیقه کافی است .

21. نزدیک به قله ها هیچگاه شتاب نکنید و همیشه جمعی به قلعه برسید که بدانید در جمع کوهنوردی بین افراد برتری وجود ندارد .

22. تشکیل گروه (در هر برنامه ، مسافرت ، گردش ، کوهنوردی) حتما یک نفر را به عنوان سرپرست انتخاب و به دستورات و نکته های او عمل کنید .

23. در صعود ها (سرپرست گروه – مسئول فنی – مسئول تداکرات – مسئول تبلیغات – مسئول بهداشت و درمان) الزامی است .

24. کارت بیمه ورزشی الزامی است .

25. یک پلاستیک جهت جمع آوری آشغالهای خود تا زمان برگشتن به شهر خود الزامی است (اگر این فرهنگ کوهنوردی همه جا رعایت شود مطمئن باشید هیچگاه کنار چشمه ها – کنار آبشارها – کنار پناهگاها و مسیرها و قلعه ها آشغالی مشاهده نخواهید کرد .

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: